Das PERMA-Modell: Ein Kompass für gelingendes Leben

Wohlbefinden ist vielschichtig. Es entsteht nicht nur aus guten Gefühlen, sondern aus mehreren Bereichen, die gemeinsam ein erfülltes Leben ermöglichen. Das PERMA-Modell von Martin Seligman fasst diese Erkenntnis der Positiven Psychologie in einem einfachen, praxisnahen Rahmen zusammen.

Es beschreibt fünf zentrale Dimensionen, die unser Erleben von Zufriedenheit, Sinn und persönlicher Entwicklung maßgeblich prägen – und die sich bewusst stärken lassen.

P – Positive Emotionen

Freude, Dankbarkeit, Interesse oder Gelassenheit sind mehr als angenehme Gefühle. Sie erweitern unseren Blick, fördern Kreativität und helfen uns, Herausforderungen besser zu meistern. Es geht nicht darum, immer glücklich zu sein – sondern darum, positive Erfahrungen bewusst zu kultivieren.

E – Engagement

Engagement bedeutet, ganz in einer Tätigkeit aufzugehen. In solchen Momenten erleben wir Flow – ein Gefühl von Lebendigkeit, Sinn und innerer Beteiligung. Tätigkeiten, die unsere Stärken ansprechen, sind daher eine wichtige Quelle von Lebensqualität.

R – Relationships

Gelingende Beziehungen sind einer der stärksten Faktoren für Wohlbefinden. Zugehörigkeit, Vertrauen und wertschätzende Begegnungen geben Halt und Sicherheit – privat wie beruflich.

M – Meaning

Menschen wollen Sinn erleben. Wer spürt, dass das eigene Tun Bedeutung hat und Teil von etwas Größerem ist, erlebt tiefe Zufriedenheit. Sinn kann aus Arbeit, Engagement, Familie oder persönlichen Werten entstehen.

A – Accomplishment

Erfolge – große wie kleine – stärken unser Gefühl von Selbstwirksamkeit. Ziele zu verfolgen, Fortschritte wahrzunehmen und Herausforderungen zu meistern, ist ein zentraler Motor für Motivation und Entwicklung.

Das Modell macht Wohlbefinden konkret und gestaltbar. Statt nur zu fragen „Bin ich glücklich?“, können wir uns gezielt überlegen:

• Wo erlebe ich positive Emotionen?

• Was lässt mich engagiert sein?

• Wie pflege ich meine Beziehungen?

• Was gibt meinem Leben Sinn?

• Welche Ziele verfolge ich?

So wird persönliche Entwicklung greifbar und alltagstauglich.

PERMA wird heute in Coaching, Bildung und Organisationen eingesetzt. Es hilft dabei,

• Ressourcen zu erkennen,

• Stärken zu fördern,

• Motivation und Resilienz aufzubauen,

• eine gesunde Beziehungs- und Lernkultur zu gestalten.

Damit bietet das Modell einen klaren Orientierungsrahmen – für Einzelpersonen ebenso wie für Teams und Institutionen.

Wohlbefinden entsteht Schritt für Schritt. Schon kleine Veränderungen in einem der fünf Bereiche können spürbare Wirkung entfalten.

Genau auf diesen Grundlagen ist auch unser Basismodul der Positiven Psychologie aufgebaut. Wer tiefer eintauchen und praktische Werkzeuge kennenlernen möchte, findet bei uns passende Weiterbildungsangebote.